Cómo mejorar la Autoestima. ESTRATEGIAS QUE FUNCIONAN
El autoconcepto es la percepción que tenemos de nosotros mismos y la autoestima es la valoración que hacemos de estas características que percibimos. En muchas ocasiones las personas luchan con sentimientos de insuficiencia o autocrítica constante, pero la autoestima puede mejorar si trabajamos adecuadamente en ello.
¿Cómo se origina una baja autoestima?
La autoestima se va generando desde que nacemos, en los primeros vínculos que establecemos con las personas significativas para nosotros, generalmente los padres.
A través de ellos, de su forma de hablarnos y tratarnos, aprendemos a mirarnos, a exigirnos, a culparnos, o a premiarnos y aceptarnos.
Con la imagen que vamos formando de nosotros mismos es con la que afrontaremos las diversas relaciones y experiencias que irán apareciendo en nuestra vida. Y aunque nos sintamos más competentes en unas áreas y menos en otras, tendremos una forma general de pensar en nuestra valía y actuaremos conforme a ello.
¿Qué podemos hacer para mejorar la autoestima?
Por un lado, es primordial analizar nuestros primeros vínculos, y sanar aquello que aún queda pendiente a nivel interno.
Es sumamente importante también que detectemos la forma en la que nos hablamos. Nuestros pensamientos, que a menudo son distorsionados, pueden generar malestar y alterar nuestro estado emocional; para ello puede ser necesario la ayuda del psicólogo.
Asimismo, es importante que podamos prestar atención a nuestras cualidades y logros, que a menudo nos pasan desapercibidas, sesgando nuestra autopercepción.
Estrategias psicológicas que funcionan
– Valora tus esfuerzos, no sólo los resultados
– No te compares con nadie, si no con tu propio rendimiento
– Encuentra tus pensamientos distorsionados y cámbialos por otros más realistas
– Acepta tus defectos, y trabaja en mejorar aquello que tenga solución
– Busca relaciones sanas en las que apoyarte
– Practica el autocuidado, haz ejercicio y cuida tu salud
– Aprende a poner límites y decir “no”
Todo ello puede requerir ayuda psicológica, para lo que puedes pedir cita en mi consulta de Lorca. En mi centro MSP Psicología Marisa Sánchez Perrino, te ayudaré a ser tu mejor versión. Llámame ahora
