REGULACION EMOCIONAL EN NIÑOS: CLAVES EFECTIVAS
En la consulta de psicología en Lorca, trabajamos la regulación emocional de los más pequeños, ya que es clave en su desarrollo. Desde la desregulación el aprendizaje se ve comprometido, ya que el sistema nervioso está en alerta, y dificulta la atención e investigación de estímulos del entorno, así como las relaciones personales.
¿Qué es la regulación emocional en niños?
Se trata de la capacidad de reconocer, comprender y gestionar las propias emociones. Esta habilidad se desarrolla poco a poco con ayuda de los adultos.
Un niño pequeño no reconoce lo que siente, hasta que es nombrado por sus figuras de referencia, que son además, los que deben mostrarle como regularse.
Las rabietas, llanto, egocentrismo, intensidad emocional, son normales en el desarrollo, no son un problema ni patología, pero si el adulto no sabe contener y acompañar en el proceso, puede acabar convirtiéndose en un problema.
¿Por qué es importante la regulación emocional infantil?
Trabajar la regulación emocional supone un beneficio en el desarrollo de nuestros hijos:
– Mejora la salud mental
– Los niños que saben regular sus emociones tienen menos riesgo de desarrollar ansiedad, estrés o problemas de conducta
– Favorece las relaciones sociales
– Aprenden a expresar lo que sienten sin dañar a otros, lo que mejora la convivencia con los iguales
– Mejora el aprendizaje. Un niño emocionalmente regulado puede concentrarse mejor, prestar atención y aprender con mayor facilidad
– Fomenta la autoestima. Entender sus emociones y que todo lo anterior funcione adecuadamente, les ayuda a sentirse más seguros y capaces
Señales de dificultades en la regulación emocional
Algunas señales de que un niño necesita apoyo en este ámbito son:
– Rabietas muy intensas y frecuentes, incluso más allá de la edad habitual (2-4 años aproximadamente)
– Dificultad para calmarse
– Baja tolerancia a la frustración
– Reacciones desproporcionadas
– Problemas en la escuela o con otros niños
Detectarlas a tiempo es clave para intervenir de modo adecuado y prevenir que las dificultades vayan en aumento, mantener la desregulación implica mayores dificultades de relación, de aprendizaje, de adaptación escolar, castigos….
Técnicas de regulación emocional para niños efectivas y prácticas
Técnicas que se pueden aplicar en casa y en el aula:
Ayudar a poner nombre a las emociones
Al identificar mejor lo que sienten, pueden gestionarlo mejor. Podemos poner palabras a las emociones que percibimos, por ejemplo, “veo que estás enfadado”, o ir ofreciendo alternativas para ayudarles a discernir, ”¿estás enfadado o frustrado?”
Validar las emociones
Es importante validar lo que sienten nuestros hijos para ayudarles a reconocer sus emociones, sin juicio.
Por ejemplo, pido a mi hijo que quite la televisión para ir a la ducha y se enfada, Podría decirle “veo que estás enfadado, lo entiendo, cuando apetece mucho hacer una cosa, molesta tener que dejarlo”.
Para trabajar las emociones también ayudan los cuentos y juegos específicos
Enseñar técnicas de respiración
Soplar como si apagaran una vela para liberar tensión
Soplar lentamente como si infláramos un globo imaginario
Coger aire y soltarlo lentamente contando hasta 4
Crear un rincón de calma
Se trata de un espacio tranquilo donde el niño pueda relajarse cuando lo necesite, puede incluir cojines, peluches, papel y lápiz…
Nunca se debe usar como castigo
Modelar el autocontrol
Los niños aprenden de los adultos, observan e imitan nuestras conductas
Ante nuestro propio enfado podemos decir, “estoy enfadado, así que voy a respirar”, y hacerlo delante de ellos.
Anticipar y crear rutinas
Las rutinas estructuran y dan seguridad
Por ejemplo, avisar que llega la hora de terminar alguna actividad, explicar cambios con antelación, hacerles partícipes de las decisiones familiares informándoles y consultándoles
Fomentar la expresión emocional
Animar a expresar lo que sienten, para ello también podemos ser modelo, siempre teniendo en cuenta la edad de quien nos escucha.
Pueden ayudar a la expresión emocional los dibujos, juego simbólico, cuentos relacionados con temáticas que se viven en la familia, o con procesos del desarrollo que atraviesan.
Me gusta mucho también la metáfora del búho sabio, que sabe expresar lo que siente, sin rugir como un león, ni esconderse como una tortuga. Podemos tener un búho de peluche, o crearlo con ellos, y usarlo con este fin.
Educar en las emociones es educar para un sano desarrollo y para el afrontamiento saludable de aquellas experiencias que vayan encontrando a lo largo de su vida, ayudará a su autoestima, relaciones y aprendizaje.
La regulación emocional se empieza desde bebés, comprendiendo sus señales y conteniendo su llanto, al entender sus necesidades en cada momento. Es un proceso gradual que debemos acompañar hasta pasada la adolescencia, ya que esta es otra etapa de grandes cambios y crisis de identidad, en la que seguimos siendo su apoyo hacia la independencia.
Si quieres que te ayude en este proceso de aprendizaje y contención emocional de la familia, no dudes en pedir cita en mi consulta de psicología de Lorca y/o en la atención online. Llámame ahora
